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Os participantes do "Pedal &
Aventuras"
têm como objetivos: lazer e aventura,
aliados ao exercício físico - interação com a natureza,
preservando-a -
combater o stress - promover o intercâmbio pessoal e cultural. |
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Edson |
Grupo
Vivendo com a Natureza
Passeio realizado no dia
20/12/07, saindo do bairro da
Torre as 06:00 H. com destino
a localidade denominada de
Rabo do Pavão; durante o
percurso (ida e volta +- 50 km.)
registramos belíssimas
paisagens, plantações de
abacaxi, fazendas, sítios e o
mais importante foi a nossa
interação com a natureza.
(retorno 14:30H.)
Contato:
petronio_coutinho@hotmail.com |
Petrônio / Marcos |
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Vejam o que os ciclistas
acima deslumbraram no passeio que fizeram para Areial e
Rabo do Pavão!!! - Em 20/12/07 |
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CAMINHAR EMAGRECE, SIM!
E ainda turbina a auto-estima |
AVALIAÇÃO FÍSICA ANTES DO TREINO!
Beba bastante água antes, durante e depois da
caminhada. É recomendável tomar, em média, de 100 a 150 ml
(meio copo) a cada 10 ou 15 minutos. Alongue os músculos
antes de começar a caminhar e ande de 5 a
10 minutos em ritmo lento para. aquecer. No final, alongue
para esfriar o corpo. Se você está sem
praticar exercício há muito tempo, procure um médico e faça
uma avaliação física antes de
começar o treino. Você não precisa fazer "power caminhada"
diariamente. Mas, para
obter resultados, é preciso caminhar em ritmo normal nos
outros
dias da semana por, pelo menos, 30 minutos. |
Especialista diz que não dá
para começar com pique de maratonista;
cada um deve respeitar o seu
limite e não cometer exageros. O ideal é começar devagar e
acelerar o passo aos poucos. |
Apertar o passo é a melhor maneira de perder calorias,
ganhar fôlego e deixar as pernas fortes. |
Segundo os especialistas em atividade
física, a
caminhada pode ser tão eficaz como uma corrida e
ainda com a vantagem de o risco de lesão ser mais
baixo
porque o impacto é bem menor. |
Durante toda a caminhada é importante ficar de olho
na
postura e manter a cabeça sempre alinhada
com a coluna e o abdômen contraído. Andar em ritmo
acelerado
se consegue resultados
mais rápidos
do que caminhando normalmente. |
É importante usar roupas leves e um
tênis confortável,
com sistema de amortecimento indicados
para
caminhada. Outra dica importante, nos dias quentes
do verão
é evitar caminhar sob sol forte e
ainda
usar chapéu ou boné. O filtro solar deve ser usado
mesmo com o tempo nublado. |
Quem mantém uma rotina de malhação diária sabe o
prazer de
se exercitar. Transforme a atividade
física em um hábito, como tomar banho ou almoçar.
Depois de
incorporada ao seu estilo de
vida, você até
vai sentir falta quando não puder se
exercitar. |
A freqüência e a disciplina, somadas a
hábitos
saudáveis, diminuem a velocidade do envelhecimento,
do
qual ninguém escapa. Mais: vai ter disposição para
enfrentar
a maratona do dia-a-dia, respirar e
dormir
melhor e ainda dar uma força para o seu coração.
todos estes benefícios afetam
diretamente sua
saúde e auto-estima (auto-imagem). |
Para se ter um corpo jovem e uma boa saúde o ideal é adotar
a combinação exercícios regulares e
hábitos saudáveis (não fumar - não beber em excesso -
alimentação balanceada, dormir bem, etc.).
Tudo funciona melhor quando se pratica exercícios. "Os
órgãos recebem mais oxigênio e o
suor liberado ajuda na eliminação de toxinas, a pele fica
com um aspecto saudável.
" Mas para se obter resultados é necessário constância". |
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FIQUE POR DENTRO!!! |
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Para informações
complementares: Fones: (83) 3576.4000 - 8831.9820 "OI" - 9984.4100
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